Akrobatyka powietrzna na kole czy szarfy, od czego zacząć

Czym różnią się szarfy i koło aerial

Szarfy to dwa pasy tkaniny zwisające z jednego punktu. Koło aerial hoop to stalowa obręcz zawieszona poziomo. Szarfy pozwalają się wspinać i owijać, koło daje stabilny punkt do siadu i wiszenia.

Różnica dotyczy też odczuć. Tkanina jest miękka, ale ściska ciało. Koło jest sztywne, co niektórzy odbierają jako pewniejsze.

Szarfy dla początkujących

Szarfy rozwijają siłę rąk i pleców oraz poczucie przestrzeni. Wymagają jednak cierpliwości we wspinaczce.

• plusy: efektowne figury, miękki chwyt, duża rozmaitość pozycji
• minusy: otarcia i siniaki na początku, większy udział siły rąk
• dla kogo: osoby lubiące wyzwanie i pracę nad siłą

Koło aerial dla początkujących

Koło pozwala szybciej poczuć równowagę. Na początku większość czasu spędza się w pozycjach siedzących i wiszących.

• plusy: stabilne oparcie, szybkie pierwsze figury, mniejsze otarcia
• minusy: obręcz jest twarda, obroty wymagają kontroli
• dla kogo: osoby, które chcą szybko zobaczyć efekty

Jak wybrać pierwszy sprzęt

Jeśli masz wątpliwości, wybierz szkołę, która uczy na obu. Dwie lub trzy lekcje na każdym sprzęcie wystarczą, by poczuć różnicę. Wiele szkół oferuje zajęcia próbne właśnie po to.

Zwróć uwagę na wysokość punktu zawieszenia, grubość maty pod sprzętem i obecność trenera przy sprzęcie.

Czego się spodziewać fizycznie

Po pierwszych zajęciach mogą boleć przedramiona, ramiona i wewnętrzna strona ud. Siniaki są częste i znikają w kilka dni. Przerwa między zajęciami pomaga w regeneracji.

Jeśli masz problemy z kręgosłupem, stawami lub ciśnieniem, skonsultuj udział w zajęciach z lekarzem prowadzącym.

Jak wygląda pierwsze zajęcie próbne

Na pierwsze zajęcia próbne warto przyjść kilka minut wcześniej, by obejrzeć salę i porozmawiać z trenerem. Poznasz sprzęt, punkty zawieszenia i maty, a trener dowie się o Twoich ograniczeniach.

Sama lekcja trwa zwykle od 60 do 90 minut. Zaczyna się od rozgrzewki ogólnej i mobilizacji barków, potem następuje nauka chwytów i wejść na sprzęt na niskiej wysokości. Na końcu dostajesz krótką sekwencję i rozciąganie.

Po zajęciach zapytaj trenera o wrażenia i o to, jaki sprzęt poleca na początek. Dobry trener zwróci uwagę na Twoje mocne strony i wskaże, nad czym warto pracować. Nie podejmuj decyzji o karnecie na gorąco, daj sobie dzień.

Zwróć uwagę na atmosferę: czy grupa jest życzliwa, czy trener tłumaczy dokładnie, czy sprzęt wygląda na zadbany. To czynniki, które będą miały wpływ na to, czy zostaniesz na dłużej.

Ubiór i przygotowanie

Wybierz strój zakrywający pachy i kolana, bez zamków i metalowych elementów. Nie nakładaj kremów ani olejków przed zajęciami, bo ślizgają się na sprzęcie.