Akrobatyka na szarfach, jak zacząć
Szarfy to długie tkaniny pod sufitem, po których się wspinasz i wykonujesz figury. Sprawdź, jak zacząć.
Na czym polegają zajęcia na szarfach
Szarfy to dwa pasy tkaniny zawieszone w jednym punkcie. Ćwiczący uczy się wspinaczki, owijania, wiązań i figur wiszących.
To zajęcia o dużym udziale siły rąk i pleców, ale też giętkości i kontroli ciała.
Pierwsze tygodnie
Początek to rozgrzewka, nauka chwytu i wspinaczki na niewielką wysokość. Figury pojawiają się stopniowo, zawsze z asekuracją nad matą.
- tydzień 1: chwyt, wspinaczka na wysokość pasa
- tydzień 2: pierwsze owinięcia nóg
- tydzień 3: proste pozycje wiszące
- tydzień 4: krótka sekwencja z zejściem
Dzieci i dorośli
Dorośli zaczynają w grupach dla początkujących. Dzieci trafiają na szarfy zwykle po zajęciach gimnastycznych, gdy mają siłę i zrozumienie zasad bezpieczeństwa.
Bezpieczeństwo
Dopytaj o rodzaj tkaniny, kontrolę punktów zawieszenia, grubość mat i obecność trenera przy każdej figurze. Przy kontuzjach i chorobach skonsultuj zajęcia z lekarzem prowadzącym.