Akrobatyka dla dorosłych, jak zacząć od zera
Nie trzeba mieć szpagatu ani doświadczenia. Sprawdź, jak wyglądają zajęcia dla dorosłych i jak zacząć.
Czy dorosły może zacząć akrobatykę
Tak. Wiele szkół prowadzi grupy dla dorosłych początkujących, w których uczy się podstaw: przewrotów, stania na rękach przy ścianie i mobilności.
Tempo jest łagodniejsze niż u młodzieży, a program stawia na bezpieczeństwo stawów i budowanie siły.
Co jest w programie dla dorosłych
Typowy program obejmuje rozgrzewkę barków i nadgarstków, ćwiczenia siłowe, mobilizację, proste elementy akrobatyczne i rozciąganie.
- rozgrzewka i mobilizacja
- przewroty i świeca
- mostek z asekuracją
- stanie na rękach przy ścianie
- opcjonalnie: koło lub szarfy
Ile razy w tygodniu
Na początek wystarczą jedne lub dwa zajęcia w tygodniu. Ciało potrzebuje czasu na regenerację, a postępy widać po kilku tygodniach.
Zanim zaczniesz
Przy bólach pleców, chorobach stawów, ciąży lub po urazach skonsultuj udział w zajęciach z lekarzem prowadzącym. Powiedz trenerowi o ograniczeniach przed pierwszymi zajęciami.